“위고비 대신 ‘이것’ 먹어라”…장내미생물 전문의 ‘슬기로운 식습관’ [바디플랜]

■ 상쇄(Counterbalance) 가이드설탕·탄수화물 섭취 시 → 식이섬유를 함께 (예: 빵 + 샐러드)짠 음식 섭취 시 → 칼륨 보충 (예: 국·찌개 + 채소·과일)포화지방 섭취 시 → 불포화지방 추가 (예: 고기 + 올리브유·견과류)