아메리카노 하루 2잔의 배신?…‘오전 10시’ 집중 섭취가 혈당 궤적 바꾼다

혈당 지키는 ‘슬기로운 커피 습관’ 3계명△골든타임 공략: 기상 직후보다는 코르티솔 분비 리듬이 안정되는 오전 시간대(대략 오전 9~11시)에 집중해 섭취하는 것이 대사 효율 측면에서 유리할 수 있다.△‘블랙’ 원칙 유지: 시럽·설탕·프림이 들어간 가당 커피는 혈당 변동 폭을 키울 수 있어 첨가물 없는 블랙커피나 아메리카노 선택이 권장된다.△종일 홀짝 습관 피하기: 커피를 하루 종일 나눠 마시는 습관은 생체 리듬 교란 가능성이 있어 마실 때는 집중해 섭취하고 이후 충분한 수분을 보충하는 것이 좋다.