“라면 먹고 얼굴 붓는 이유 있었다”…의사가 말한 ‘물 1번 조리법’

야식 라면 염분 저감 핵심 가이드△수치로 보는 염분 부담-1700mg: 라면 1봉지 평균 나트륨 함량-85%: WHO 하루 권고량 대비 비중-3200mg: 한국인 하루 평균 나트륨 섭취량△조리 습관 변화 효과-면 따로 데치기: 염분·기름 성분 일부 감소 도움-국물 절반 남기기: 현실적인 나트륨 섭취 관리 방법△붓기 부담 완화 도움 식재료-미역: 알긴산 풍부-토마토·양파: 칼륨 공급-표고버섯·청경채: 식이섬유 및 감칠맛 보완