“오전 10시마다 졸린 이유 있었다”…혈당 흔드는 ‘아침 식단 습관’

△실전 선택 가이드아침 간편식을 고를 때는 당류 함량이 1회 제공량 기준 5g 미만인지 확인하는 것이 도움이 된다. 단백질은 최소 7g 이상 확보하면 포만감 유지와 혈당 안정에 유리하다.원재료명에 귀리·현미 등 통곡물이 앞쪽에 표기된 제품을 선택하면 식이섬유 섭취에 도움이 될 수 있다. 총 탄수화물 대비 당류 비율을 함께 확인하는 습관도 혈당 관리에 유익할 수 있다.