“피곤해서 그런 줄 알았는데”…이미 진행중인 ‘침묵의 지방간’

[Tip] 간 건강 관리에 도움 되는 식습관-통곡물·채소 섭취 확대정제 탄수화물 대신 식이섬유 중심 식단 구성-불포화지방 활용올리브유·견과류·등푸른생선 등 선택-붉은 육류 섭취 줄이기생선·콩류 중심 단백질 보충-당류 음료 감소물·무가당 차 등으로 대체-주 150분 이상 유산소 운동임상 연구 흐름에서 간 지방 감소 효과 확인