극단적 식이 제한, 근육 감소와 뼈 손상 유발
젊은 층도 골다공증 위험 예외 아냐
전문가 “체중 감량 중 근골격계 관리 중요”
배역을 위해 15kg 체중 감량했던 사실을 고백하는 배우 박지훈 ⓒ‘채널십오야’유튜브 채널
[데일리안 = 김효경 기자] 천만 관객 돌파로 흥행 돌풍을 이어가고 있는 영화 ‘왕과 사는 남자’가 화제를 모으는 가운데, 극 중 단종 역을 맡은 배우 박지훈의 파격적인 체중 감량이 다시 주목받고 있다.
박지훈은 배역 몰입을 위해 하루 사과 한 개만 먹는 방식으로 약 15kg을 감량했다고 밝혀 관심을 끌었다. 창백한 얼굴과 수척한 체형을 통해 단종의 고통과 비극적 삶을 보다 사실적으로 표현하기 위한 선택이었다는 설명이다.
영화의 인기와 함께 봄철 다이어트에 대한 관심이 맞물리면서 박지훈의 이러한 준비 과정이 다시 주목받고 있지만, 건강 측면에서는 우려의 목소리도 나온다
전문가들은 극단적인 체중 감량이 다양한 부작용을 초래할 수 있으며, 특히 근골격계에 미치는 영향이 생각보다 빠르고 크다고 지적한다. 칼로리와 단백질 섭취가 극도로 부족해지면 신체는 에너지를 확보하기 위해 근육을 분해하기 시작한다. 근육량이 줄어들면 뼈를 지지하고 관절을 보호하는 기능도 함께 약해질 수밖에 없다.
여기에 칼슘, 비타민D, 마그네슘 등 뼈 건강에 필수적인 영양소까지 결핍되면 신체는 혈중 칼슘 농도를 유지하기 위해 뼈에서 직접 칼슘을 끌어다 쓰게 된다. 이 과정이 반복되면 골밀도는 점점 낮아지고, 근육과 뼈가 동시에 약해지는 이중 손상이 진행된다.
다이어트에 힘들어 하는 20대 여성의 모습(AI 제작) ⓒ자생한방병원
손상된 근골격계는 ‘골다공증’이라는 심각한 질환으로 이어질 수도 있다. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 강도가 크게 약해지는 질환으로, 사소한 충격에도 골절이 발생하기 쉽다.
대부분 중장년층부터 관련 질환이 나타나는 것으로 알려져 있지만, 영양 불균형이나 급격한 체중 감량을 경험한 젊은 남녀에게도 얼마든지 발생할 수 있는 질환이다. 특히 뚜렷한 증상이 없는 채로 진행되다가 골절이 생긴 뒤에야 발견되는 경우도 있어 더욱 주의가 필요하다.
부작용 없이 몸무게와 근육량을 장기적으로 유지하려면 극단적 다이어트 방법보다는 지속 가능한 식습관과 운동을 병행하는 것이 좋다. 아울러 스스로 체중 감량에 어려움을 겪거나 건강 상태에 제약이 있는 경우라면 의료기관의 도움을 받는 것도 하나의 대안이 될 수 있다.
한의학에서는 체중 감량 중에도 오장육부를 활성화하면서 근육과 뼈를 보호하는 것을 핵심으로 삼는다. 특히 개인 체질에 맞는 한약을 처방해 근골격계 손상을 선제적으로 방지한다.
구체적으로, 주요 한약재인 ‘의이인’은 혈액 순환과 지방 분해를 방해하는 담습을 제거하고 혈액을 맑게 하는 효과가 있다. 또 부종 완화, 이뇨작용 등을 도와 체내 노폐물 배출 등 체중 감량에 도움을 준다.
‘숙지황’은 근육량 감소와 무기력을 막아줄 뿐 아니라, 뼈를 구성하는 혈액과 진액을 보충해 골밀도 유지에 직접 기여한다. 여기에 ‘나복자’는 저하된 소화 기능을 회복시켜 칼슘, 단백질 등 근골격계 재건에 필수적인 영양소가 원활히 흡수되도록 기반을 잡아준다. '마황'은 혈액순환을 개선하고 체내 운동 효과를 높여 지방을 분해하는 효과가 있다.
이미 골밀도가 낮아진 경우에도 한의학적 치료가 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다. SCI(E)급 국제학술지 ‘BMC 보완대체의학’에 게재된 연구를 보면 인삼, 골쇄보 등을 혼합한 한약 복합 처방이 골다공증 치료에 효과적인 것으로 나타났다. 연구팀은 해당 처방이 파골세포(뼈를 분해하는 세포) 활성을 억제하고 조골세포(뼈를 형성하는 세포)의 기능을 촉진해 골밀도 회복에 긍정적으로 작용한다고 보고했다.
울산자생한방병원 김영익 병원장은 "극단적인 체중 감량으로 손상된 근골격계는 겉으로 드러나지 않는 사이 서서히 악화되는 경우가 많다"며 "체중 감량 중 필요 시 근육을 유지하고 골밀도를 지키는 치료 계획을 함께 세우는 것도 중요하다"고 조언했다.