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[데일리안 = 정광호 기자]
목요일인 오늘 날씨는 전국이 대체로 맑겠고 밤부터 구름이 많아지겠다.
기상청은 "낮 기온이 20도 안팎까지 오르는 등 일교차가 크겠고고 건조한 공기, 짙은 미세먼지로 건강 관리에 유의해야겠다"고 예보했다.
건조특보가 발효된 수도권과 강원도, 대전, 충북, 경북권은 대기가 매우 건조하겠고, 그 밖의 지역도 대기가 건조하겠다.
아침 최저기온은 2~9도, 낮 최고기온은 15~23도로 예보됐다. 기온은 평년(최저 영하 2~7도, 최고 11~15도)보다 높겠다.
주요 지역 아침 최저기온은 서울 7도, 인천 6도, 수원 5도, 춘천 3도, 강릉 9도, 청주 6도, 대전 5도, 전주 6도, 광주 6도, 대구 6도, 부산 8도, 창원 8도, 제주 9도다.
낮 최고기온은 서울 19도, 인천 16도, 수원 18도, 춘천 22도, 강릉 18도, 청주 21도, 대전 21도, 전주 20도, 광주 21도, 대구 23도, 부산 19도, 창원 21도, 제주 16도다.
미세먼지 농도는 수도권·강원 영서·충청권·호남권·영남권은 '나쁨'수준을, 그 밖의 권역은 '보통' 수준을 나타내겠다. 다만 제주권은 아침까지 '나쁨'수준을 보이다 점차 개선되겠다.
한편 봄에는 화창한 날씨와 따사로운 햇살 덕분에 야외 활동하기에 더할 나위 없이 좋지만, 건강관리가 쉽지 않다. 따라서 비타민과 항산화 영양소 섭취를 통해 면역 기능을 유지하는 것이 중요하다.
홍삼에 함유된 '진세노사이드'와 '산성다당체' 성분은 피로 해소를 돕고 면역세포를 활성화해 준다. 이 외에도 클로렐라, 알로에겔, 당귀혼합추출물, 효모베타글루칸 등 기능성을 인정받은 건강기능식품을 섭취한다면 면역력 증진에 도움받을 수 있다.
봄철 피부 건조증과 미세먼지에 대응하기 위해서는 보습에 도움을 주는 히알루론산이나 알로에 겔을 섭취하면 좋다. 또 춘곤증으로 인한 피로를 줄이기 위해 비타민B군과 에너지 대사에 필요한 코엔자임Q10 등을 챙기는 것이 도움이 된다.
자외선이 강해지는 시기이므로 항산화 성분인 비타민C, 비타민E, 셀렌 등을 섭취해 세포 손상을 막는 것이 좋다.