[셀럽헬스] 카라 출신 배우 한승연 동안 미모
카라 출신 배우 한승연이 동안 미모를 자랑했다. 사진=BNT
카라 출신 배우 한승연이 동안 미모를 자랑했다.
최근 한승연의 소속사 아에르 엔터테인먼트는 한승연의 화보 사진을 공개했다. 사진 속 한승연은 긴 생머리에 하늘색 원피스를 입고 카메라를 응시하고 있다. 37세라는 나이가 믿기지 않을 정도로 탱탱한 탄력과 맑은 피부로 눈길을 끌었다. 한승연처럼 동안 미모를 가지려면 평소 어떤 생활습관을 들여야 할까.
비타민 C 부족하면 피부 탄력 떨어지기 쉬워
한승연처럼 나이를 가늠하기 어려울 정도의 탄력있는 피부와 생기있는 분위기는 단순 타고난 외모만으로는 완성되기 어렵다. 식습관 관리, 운동, 수면 시간 관리 등 일상 속 작은 생활습관들이 장기적으로 동안 외모에 영향을 준다.
식습관 관리가 중요한 이유는 평소 항산화 식품을 자주 섭취하면 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 먼저, 다이어트 등을 하는 여성들은 단백질, 비타민 등 영양소가 부족하기 쉽다. 이런 영양소가 부족하면 피부가 거칠어지고 모발이 푸석해진다.
특히 콜라겐 합성에 관여하는 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 피부의 탄력이 쉽게 떨어진다. 평소 비타민 C가 풍부한 신선한 채소와 과일 등을 꾸준히 챙기는 게 중요하다. 생선, 견과류 등 불포화지방산이 많이 든 식품도 노화 억제에 이롭다.
이런 습관과 함께 충분한 수분을 보충하면 동안의 기본 요소인 피부 컨디션을 유지하는 데 긍정적인 영향을 준다. 피부의 약 70%는 수분으로 이뤄져 있다. 수분이 부족하면 콜라겐과 탄력섬유 등이 잘 만들어지지 않아 탄력이 떨어지고 주름이 쉽게 생긴다.
충분한 수면 패턴 만들고 규칙적인 운동 실천해야
충분한 수면도 중요하다. 잠을 자는 동안에 우리 몸은 멜라토닌, 성장호르몬, 부신피질자극호르몬 등을 분비한다. 성장호르몬은 성인에게도 피로 해소, 보습물질 활성화, 세포 재생 등 효과를 가져다준다. 잠을 잘 잔 다음날 피부가 윤기있어 보이는 이유다.
성장호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 무렵이다. 새벽 4시에는 다시 낮과 비슷한 수준으로 돌아온다. 해당 시간에 자려고 노력하되 하루 수면 시간은 6~8시간을 채우도록 해야 한다.
규칙적으로 운동하는 습관을 기를 필요가 있다. 운동을 하면 마이오카인이라는 물질이 분비된다. 이는 항염증성 물질로 염증을 억제한다. 염증이 많을수록 여드름이 악화하고 콜라겐이 잘 파괴된다.
운동은 신진대사도 활발하게 만든다. 신체의 근육이 이완, 수축 과정을 거치면서 혈액순환이 원활해지면 피부로 산소와 영양분 공급이 활발해져 피부 톤이 밝아지고 탄력을 유지하는 데 이롭다.