[셀럽헬스] 배우 김영옥 손주가 추천한 영양제
김영옥이 손주가 챙겨준 오메가3를 소개했다. 사진=김영옥 유튜브 채널
유튜브 채널을 통해 일상을 공개한 배우 김영옥(88)이 건강 관리 비결을 전했다.
최근 공개된 영상 속에서 김영옥은 직접 챙겨 먹는 약과 영양제를 공개하며 평소 실천하는 건강 습관을 소개했다. 특히 약사로 일하는 손주가 권했다는 오메가3를 꾸준히 섭취 중이라고 밝혀 눈길을 끌었다. 전문가들 역시 오메가3는 노년기 건강 관리에서 핵심적인 역할을 하는 지방산으로 언급된다.
김영옥은 영상에서 "이건 꼭 먹으라고 하더라"며 손주가 추천한 오메가3를 강조했다. 실제로 오메가3는 혈관 건강부터 뇌 기능까지 폭넓은 효능이 보고된 성분으로, 고령층에게 특히 권장되는 경우가 많다. 다만 복용 시 용량과 개인 건강 상태를 고려하는 것이 중요하다는 점도 함께 강조된다.
고령일수록 건강 관리의 핵심은 '무리하지 않는 꾸준함'이다. 김영옥처럼 생활 속에서 기본적인 영양 균형을 챙기는 방식이 오히려 장기적인 컨디션 유지에 도움이 된다는 분석이 나온다.
김영옥이 직접 챙겨 먹는 약과 영양제를 공개했다. 사진=김영옥 유튜브 채널
뇌 건강 위해 챙긴 선택… 기억력과 인지 기능 관리
김영옥은 영상에서 해당 영양제를 "뇌 건강을 위해 먹는다"는 취지로도 언급했다. 오메가3에 포함된 DHA는 뇌세포 막을 구성하는 주요 지방산으로, 기억력과 인지 기능 유지에 관여하는 것으로 알려져 있다.
일부 연구에서는 노년층에서 DHA 섭취가 인지 저하 속도를 늦추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과도 보고된 바 있다. 다만 영양제만으로 뇌 건강을 유지하기보다, 식습관과 활동량을 함께 관리하는 것이 중요하다.
혈중
중성지방
낮추는
대표
성분
…
심혈관
질환
예방
오메가3의 가장 명확하게 입증된 효과 중 하나는 혈중 중성지방 감소다. 식약처와 여러 임상 연구에서도 EPA와 DHA는 혈액 속 중성지방 감소에 영향을 미치는 성분으로 확인된 바 있다. 중성지방이 높으면 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 동맥경화 위험이 커질 수 있는데, 오메가3는 이러한 과정을 완화하는 데 기여한다.
특히 고지혈증이 있거나 기름진 식습관을 유지하는 사람에게는 의미 있는 보조 수단이 될 수 있다. 다만 이미 약물을 복용 중이라면 중복 효과나 상호작용을 고려해 전문가 상담 후 섭취하는 것이 권장된다.
심장
건강
보조
역할
…
혈압
·
맥박
안정에
도움
오메가3는 심혈관계 전반에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 일부 연구에서는 오메가3 섭취가 혈압을 소폭 낮추고 심박수 안정에 도움을 줄 수 있다는 결과가 보고됐다. 이는 혈관 내 염증을 줄이고 혈관 탄력을 유지하는 작용과 관련이 있다.
이러한 특성 때문에 심장 질환 위험이 높은 중장년층에서 꾸준히 언급되는 영양소다. 다만 효과는 개인별 차이가 크고, 약물 치료를 대체할 수 없기 때문에 '보조 관리' 개념으로 접근해야 한다.
눈
건조
개선
도움
…
노년기
불편
증상
완화
오메가3는 눈 건강과도 연관이 있다. 특히 눈물막의 안정성을 높이는 데 관여해 안구건조증 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 노년층에서는 눈물 분비가 줄어들면서 눈이 쉽게 건조해지고 피로감이 커지기 때문에 이러한 효과가 체감되는 경우도 있다.
장시간 스마트폰이나 TV 시청이 잦은 경우에도 눈의 불편함을 줄이는 데 보조적인 역할을 할 수 있다. 다만 즉각적인 치료 효과를 기대하기보다는 일정 기간 꾸준히 섭취하면서 변화를 확인하는 방식이 적절하다.