[셀럽헬스] 유튜버 랄랄 부기 관리 비결
랄랄이 스트레칭과 러닝머신으로 부기를 관리했다. 사진=랄랄 유튜브 채널 영상 캡처
유튜버 랄랄이 부기 관리 비결을 공개했다.
최근 랄랄의 유튜브 채널에는 'ㅅㅎ하고 일주일 후'라는 제목의 영상이 공개됐다.
영상에서 랄랄은 코 성형과 눈밑지방재배치 수술을 받은 일주일 후의 모습으로 등장했다. 그는 아침에 일어나자마자 홈트를 시작하며 "아침부터 얼굴이 부어있어서 부기를 빼려고 한다. 이게 진짜 중요하다. 스트레칭과 러닝을 할 거다"라고 말했다.
랄랄은 스트레칭을 하며 "솔직히 저녁에 매일 뭘 먹어서 363일 부어있다. 저 몇 kg 안 빠졌는데, 부기만 빠져도 살이 엄청 빠져 보인다"고 설명했다. 이어 러닝머신에 오른 그는 "살을 빼려고 러닝머신까지 샀다. 운동기구에 돈 쓰는 게 세상에서 제일 아까운데 큰마음을 먹었다"며 25분간 구슬땀을 흘리며 달렸다.
근육 이완과 체액 순환 돕는 스트레칭
랄랄이 부기 완화를 위해 시행한 스트레칭은 근육을 부드럽게 이완시키면서 정체되어 있던 체액 순환을 돕는다. 특히 목, 어깨 주변 스트레칭은 얼굴과 연결된 림프 흐름을 개선하기 때문에 얼굴 부기 완화에 도움이 된다.
그러나 랄랄처럼 성형수술을 받은 지 얼마 안됐다면 상체를 과도하게 숙이거나 얼굴 쪽으로 혈류가 몰리는 자세는 피해야 한다. 고개를 아래로 오래 숙이는 동작이나, 복압이 증가하는 스트레칭도 부기를 심화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋다.
혈액과 림프 순환 촉진하는 유산소 운동
러닝머신에서 걷거나 뛰는 등 유산소 운동을 하는 것도 부기 완화에 도움이 된다. 심박수를 증가시키고, 이로 인해 혈액과 림프가 전신을 더 빠르게 순환하게 되기 때문이다. 이 과정에서 정체된 체액이 이동하고 노폐물 배출 촉진돼 부기가 감소하게 된다.
하지만 성형 수술 일주일 차라면 빠르게 걷거나 뛰는 수준의 운동은 아직 이른 시점이다. 심박수가 크게 올라가면 혈압과 혈류가 증가하면서 수술 부위에 부담을 줄 수 있고, 이는 부기 증가나 미세 출혈로 이어질 가능성이 있다. 따라서 천천히 걷기 정도까지가 적절하고 달리기는 최소 2~3주 이후로 미루는 것이 바람직하다.
짠 음식 피하고 충분한 수분 섭취 중요
이외에도 부기 방지를 위해 수면 시 머리를 심장보다 약간 높게 유지하는 것이 좋다. 얼굴 쪽에 체액이 정체되는 것을 줄일 수 있기 때문이다. 또 짠 음식은 체액 저류를 유발해 부기를 악화시키므로 가능한 한 줄이도록 한다. 충분한 수분 섭취는 오히려 체내 순환을 도와 부기 완화에 이롭다.
얼굴 부위를 직접 마사지하거나 자극하는 행위는 반드시 피해야 한다. 특히 성형 수술을 한 지 얼마 지나지 않았다면 조직이 아직 안정되지 않은 상태이므로, 외부 압력이 가해지면 수술 결과에 영향을 줄 수 있다.