[셀럽헬스] 가수 소유 다이어트 비결
소유가 군살없는 몸매를 자랑했다. 사진=소유 인스타그램
그룹 씨스타 출신 가수 소유가 다이어트 성공 후 슬림 탄탄한 몸매를 자랑했다.
소유는 최근 자신의 SNS 계정에 "뭐 찍고 왔게요"라는 글과 함께 영상을 두 개 올렸다. 영상 속 소유는 몸매가 드러나는 밀착 의상을 입고 광고 촬영을 하고 있는 모습이다.
특히 리즈 시절을 되찾은 듯 마르지만 탄력있는 몸매가 보는 이들의 시선을 사로잡았다. 앞서 그는 68kg에서 49kg까지 약 20kg 감량에 성공했다고 밝혀 화제를 모은 바 있다.
소유는 이번 달 유튜브 '알딸딸한 참견' 채널에 출연해 감량 비결을 공개했다. 영상에서 그는 "저탄고지를 하면서 식탐이 많이 줄었다"며 "1년 넘게 다 먹으면서 다이어트를 했는데 진짜 얌생이처럼 먹는다"고 말했다.
저탄고지 식단과 식사 속도 늦추기, 과식 방지와 포만감 유지에 효과적
소유가 식탐을 줄인 비결은 저탄고지 식단은 실제로 식욕 조절에 도움이 된다. 저탄고지 식단을 실천하며 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당의 급격한 변동을 방지할 수 있고, 지방과 단백질이 소화되는 과정에서 포만감이 오래 유지된다.
또 음식을 조금씩 먹으면서 충분히 씹는 전략도 식사량을 자연스럽게 조절하는 데 효과적이다. 음식을 천천히 섭취하면 위에서 포만감 신호가 뇌로 전달되는 시간이 충분히 확보되기 때문에 과식 가능성이 줄어든다.
섭취 열량은 확인해야…작은 식기 사용하는 방법도 좋아
소유는 음식 종류를 크게 가리지 않았다고 했지만 음식 자체가 고열량이라면 식사 속도와 관계없이 전체 섭취 열량이 높아질 수 있다. 따라서 식사 전 열량을 확인하는 습관을 가지는 것이 좋다.
또 지나치게 천천히 먹거나 소량씩 먹는 방식이 스트레스로 느껴지면 장기적으로 지속하기 어려울 수 있으므로 평소보다 속도를 자연스럽게 늦추는 수준에서 시작하는 것이 바람직하다. 가령 작은 접시나 작은 포크를 사용하는 것도 먹는 양과 속도를 자연스럽게 늦출 수 있는 방법이다.