[셀럽헬스] 배우 송혜교, NEA 지수 높은 일상
사진=송혜교 소셜미디어
배우 송혜교가 정원을 가꾸는 따뜻한 일상을 공개했다.
송혜교는 최근 자신의 소셜미디어에 '엄마랑 꽃심기'라는 짧은 글과 함께 텃밭에 꽃을 심는 모습을 인증했다.
20대 때부터 인기 배우 반열에 오르며 주목받아 온 송혜교. 이날 그는 화려한 모습 대신 고요하고 평화로운 일상 모습을 보여줬다. 사실 이런 활동은 노화를 방지하는 데도 도움을 준다.
비운동성 활동 열대사량
(NEA),
질병 예방 효과 탁월
따로 시간을 내서 운동하지 않더라도 조금 더 걷고 움직이는 활동은 건강 유지에 매우 중요한 요소다. 이처럼 집안일이나 계단 오르기와 같은 움직임을 통해 소모하는 에너지를 '비운동성 활동 열대사량(NEA)'이라고 한다.
NEA 수준이 높은 사람은 비만과 당뇨의 위험이 낮다. 한 연구에 따르면 자주 일어나서 걷고 움직이면 혈당 상승이 억제되고 혈관 기능 저하도 예방됐다. 수시로 몸을 움직이면 혈액 순환이 원활해지고 근육통을 예방하는 효과도 있다.
텃밭 가꾸기
,
혈색 개선
텃밭이나 정원에 식물을 심는 것은 유산소와 근력 운동을 동시에 하는 효과가 있다. 땅을 파고 작물을 심고 물을 주는 행동 과정에서 자연스럽게 전신 운동이 이뤄지기 때문이다. 이런 활동으로 혈액순환이 원활해지면 얼굴 혈색이 개선된다. 다만 자외선이 강한 시간에 야외활동을 하면 기미와 주름이 생길 수 있어 오전 10시 이전, 오후 4시 이후 밭이나 정원을 가꾸는 것이 좋다.
스트레스도 줄어든다. 영국 학술지 《정신건강저널》에 실린 연구에 따르면 원예나 텃밭 활동을 통해 식물을 기르는 성인은 정서적 안정감이 높아지고 우울증은 감소했다. 스트레스와 우울증이 줄어들면 피부 콜라겐 재생력이 높아져 노화가 느려지는 효과가 있다.