사과, 달걀, 녹차 등
달걀에는 항염증 성분인 '콜린'이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 사진=게티이미지뱅크
출렁출렁 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식이 따로 있다. 운동과 식이요법까지 병행해야 장기적으로 뱃살 다이어트에 성공하지만, 칼로리 소모를 올리고 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼는 데에는 이런 음식이 효과적이다. 물론 이런 음식들도 과식은 금지이다. 상대적으로 뱃살을 태우는데 효과적인 음식 6가지를 알아본다.
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사과 등 붉은 과일
사과와 같은 붉은 과일은 최상의 건강 음식이다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 효과가 크다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨린다. 특히 속살 같은 과육보다 겉껍질에 영양성분이 집중되어 있으니, 껍질째 먹는 게 좋다.
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내장지방 분해하는 달걀
달걀에는 항염증 성분인 '콜린'이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는다.
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아몬드 등 식물성 단백질
콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있다. 이 같은 식물성 단백질은 영양이 풍부하고 무엇보다 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
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지방이 적은
살코기
살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안심, 돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부위가 포함된다.
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체내 염증 줄이는
잎 채소
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녹차
잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살 감량에 도움을 준다. 특히 몸에 염증 수치가 높은 비만형 체질에 적합한 음식이다.
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뱃살 빼기에 효과적인
생강
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계피
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여주는 기능이 뛰어나다. 따라서 뱃살을 제거하는 데 유익한 식품이다. 염증을 줄여주는 동시에 뱃살 제거에도 효과적이다.