30대 男, “매일 먹던 ‘이것’ 끊고 146kg 뺐다”… 대체 뭐야?

체중 때문에 구급차에 실려 소방관 여섯 명의 도움을 받아야만 이동이 가능했던 한 30대 남성이 146kg을 감량한 사연이 공개됐다.지난 19일(현지시각) 니드투노우에 따르면, 카시프 제레미아 로드니(36)는 몸무게가 254kg에 달했다. 하루는 빨래를 하다 넘어진 그는 스스로 일어나지 못하는 상황이 발생했다. 또 구급차에 타기 위해 소방관 여섯 명이 동원되는 굴욕적인 순간도 있었다.카시프 제레미아 로드니는 과거 하루 세 끼를 패스트푸드로 채웠고, 치킨이나 간식류도 즐겨 먹었다. 위소매절제술도 받았지만, 체중이 쉽게 줄지 않았다. 그래서 운동과 식단을 병행하기로 다짐했다. 패스트푸드나 과자를 끊고, 대신 단백질 위주의 식단을 실천했다. 꾸준히 근력와 유산소 운동도 했다.결국 23스톤(146kg) 감량에 성공한 카시프 제레미아 로드니는 완전히 다른 삶을 살고 있다고 전했다. 그는 "연애조차 힘들었던 과거와 달리 지금은 아내를 만나 새로운 인생을 살고 있다"며 "다이어트는 결국 꾸준함이 가장 중요한 것 같다"고 말했다.살을 빼기 위해서는 카시프 제레미아 로드니처럼 단백질 식품을 충분히 섭취하는 게 좋다. 단백질은 포만감을 오래 유지하고 근육 생성을 도와 체중 관리에 효과적이다. 또 단백질은 신진대사를 올리는데, 신진대사가 높으면 열량이 잘 소모돼 살이 쉽게 빠진다. 일반 성인의 적정 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g이다. 체중이 60kg인 남성이라면 하루 48g의 단백질을 섭취하는 식이다.반면, 패스트푸드는 살찌는 지름길이기 때문에 자제해야 한다. 실제로 동아대 식품영양학과 연구팀은 2013~2014년 국민건강영양조사를 바탕으로 20~39세 성인 1726명을 조사했다. 이들을 ▲패스트푸드 월 1회 미만 섭취 ▲월 1~3회 섭취 ▲주 1회 이상 섭취 그룹으로 나눴다. 그 결과, 패스트푸드를 자주 섭취할수록 체중이 많이 나갔다. 허리둘레도 더 컸고, 혈압도 높았다.