걸그룹 러블리즈 출신 방송인 이미주(31)가 다양한 관리법을 체험했다.지난 1일 이미주는 자신의 유튜브 채널에서 만우절을 맞아 신부 관리를 받았다. 그는 마사지를 받으며 “쇄골이 더 선명해지고 라운드 숄더가 펴진 느낌”이라며 “얼굴 비대칭도 정리된 것 같다”고 했다. 이어 효소 찜질을 체험한 뒤에는 “등에서부터 땀이 많이 나고, 몸이 순환되는 느낌”이라고 했다. 실제로 관리 후 체중이 “500g 줄었다”며 만족하는 모습을 보였다.마사지는 근육 내 통증 유발점을 자극하면 경직된 근육이 이완되고 혈관이 확장되면서 혈류가 증가할 수 있다. 이 과정에서 부교감신경이 활성화돼 심신 안정에 도움이 되고, 세포 재생과 염증 완화에도 효과적이다. 실제로 2012년 캐나다 맥마스터대 연구에 따르면, 운동 후 마사지를 받은 근육에서 세포 호흡에 관여하는 미토콘드리아 생성 유전자가 약 30% 더 활성화되고, 염증을 유발하는 유전자는 약 30% 감소한 것으로 나타났다.이미주가 받은 목과 어깨 마사지는 림프 순환 개선에도 좋다. 목에는 경부 림프절이, 쇄골 아래에는 림프액이 심장으로 들어가기 전 모이는 쇄골하 림프절이 위치한다. 이 부위가 굳어 있으면 얼굴에 쌓인 노폐물과 수분이 원활히 배출되지 못해 부기가 지속될 수 있다. 쇄골 아래를 먼저 풀어주면 림프 흐름이 개선돼 부기 완화에 도움 된다.또 이미주처럼 라운드 숄더가 있다면 짧아진 가슴 근육을 풀어줘야 한다. 특히 대흉근 아래에 있는 소흉근은 어깨를 앞으로 당기는 역할을 하므로 이 부위를 집중적으로 마사지해야 한다. 쇄골 아래와 겨드랑이 사이를 눌렀을 때 뭉치고 뻐근한 지점이 소흉근이며, 해당 부위 마사지와 함께 대흉근 스트레칭을 병행하면 라운드 숄더에 도움 된다.다만 마사지는 과도한 압력으로 진행하면 근육 손상을 유발할 수 있다. 시원함과 함께 약간의 뻐근함이 느껴지는 수준이면 된다. 마사지 후 통증이 남지 않아야 하며, 한 부위당 1분 정도를 하루 3~4회 반복하는 것이 적당하다.
이미주가 체험한 효소 찜질은 쌀겨나 쑥, 편백 가루 등 유기물에 미생물을 더해 발효시키면서 발생하는 자연열을 활용한 온열 요법이다. 미생물이 유기물을 분해하는 과정에서 열이 발생하고, 이 열이 몸에 전달되는 방식이다. 체온이 올라가면 혈액순환이 활발해지고 땀 배출이 늘어나면서 일시적인 컨디션 회복이나 피부 상태 개선에 도움을 줄 수 있다. 실제로 삼육대 보건학과 연구에서도 발효 쌀겨 찜질이 체수분과 제지방량을 늘리고 복부 지방을 감소시킨다고 보고됐다. 건조한 피부를 개선하는 효과도 보였다.다만 이미주처럼 단기간에 감소한 체중은 대부분 수분 손실에 따른 일시적인 변화일 가능성이 크다. 체온 상승으로 어지럼증이나 탈수 증상이 나타날 수 있고, 고온 환경에 오래 노출될 경우 경미한 화상 위험도 존재한다. 특히 심혈관 질환자나 저혈압 환자, 고령자는 이용 시 주의해야 한다.