“아침마다 5분 꼭 한다”… 김수미 부기 관리법, 뭘까?

최근 래퍼 개코와 이혼한 인플루언서 겸 사업가 김수미(44)가 자신의 부기 관리법을 공개했다.지난 2일 김수미는 자신의 유튜브 채널을 통해 “요즘 아침에 일어나면 부기가 있어 건강해 보이지 않아 관리하고 있다”고 말했다. 그는 발바닥 지압봉을 활용한 마사지를 추천했다. “발이 풀리면서 다리와 전신이 순환되는 느낌이 든다”며 “굳어 있던 몸이 풀리면서 부기도 빠진다”고 했다. 이어 “기상 직후와 취침 전 각각 5분 정도 한다”고 말했다.폼롤러 활용법도 소개했다. 김수미는 “아침에 일어나 등, 목, 종아리 등 전신을 가볍게 풀면 전체적인 순환에 도움이 된다”며 “하루 5~10분이라도 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다”고 했다.실제로 발바닥을 자극하면 혈액순환이 촉진돼 부기 완화에 도움 된다. 신진대사를 원활하게 해 피로 해소에도 효과적이다. 특히 오래 서 있거나 많이 걸은 뒤 발을 마사지하면 뭉친 근육이 풀리면서 피로와 통증을 줄일 수 있다.김수미처럼 취침 전에 활용해도 좋다. 신경 안정과 스트레스 완화, 숙면에 기여할 수 있다. 경희대 한방여성의학센터 장준복 교수는 과거 헬스조선과의 인터뷰에서 “발바닥을 자극하면 오장육부가 좋아지고 전신 대사에 도움을 주는 등 운동 효과가 있다”며 “건강한 상태에서 지압 슬리퍼를 신고 걸어 운동 효과가 있으면 얼굴의 부기도 빠질 수 있다”고 말했다. 발바닥 지압이 얼굴 부기 완화에 도움 된다는 설명이다.발 마사지를 할 때는 위생 관리도 중요하다. 발을 깨끗이 씻고 충분히 건조해 세균 감염을 예방해야 한다. 김수미처럼 지압봉을 사용하지 않더라도, 엄지손가락 끝으로 적절한 압력을 가하면 충분한 자극을 줄 수 있다. 또한 상처나 염증이 있는 부위는 피하고, 통증이 심할 경우 강도를 줄이는 것이 바람직하다.폼롤러 역시 부기 관리에 효과적이다. 폼롤러는 근육을 둘러싼 근막과 근섬유를 이완시켜 혈액과 림프 순환을 원활하게 한다. 특히 겨드랑이 림프절 부위를 풀어주면 상체 림프 흐름이 개선되면서 얼굴 부기를 더 빠르게 완화할 수 있다. 근육 긴장이 풀리면 정체된 체액이 이동하면서 몸이 한층 슬림해 보이는 효과도 있다.다만 폼롤러 사용 시에는 한 부위를 과도하게 오래 자극하지 말고, 관절이나 인대처럼 다치기 쉬운 부위는 피해야 한다. 피부가 민감한 경우에는 수건 등을 덧대어 자극을 줄이는 것이 좋다.