“밥도 거른다” 요즘 직장인, 점심마다 '이곳' 향한다는데… 이유는?

서울 도심 직장인들의 점심시간 풍경이 조금씩 달라지고 있다. 식사 대신 짧은 잠을 선택하는 이들이 늘면서, ‘수면 카페’가 새로운 휴식 공간으로 주목받고 있다. 수면 카페는 시간 단위로 공간을 대여해 조용한 환경에서 낮잠을 잘 수 있도록 한 시설로 리클라이너 의자나 침대, 수면 유도 조명, 귀마개 등 수면에 필요한 장비를 갖춘 것이 특징이다. 일부 매장은 평일 점심시간 이전부터 만석이 되는 경우도 적지 않다.수면 카페가 부상한 배경에는 만성적인 수면 부족 문제가 자리한다. 지난달 10일 슬립테크 기업 에이슬립이 내놓은 ‘2026 대한민국 수면 리포트’에 따르면 한국인의 실제 수면 시간은 5시간 25분 수준인 것으로 나타났다. 특히 직장인의 경우 불규칙한 수면 시간과 스트레스 영향으로 실제 체감 시간이 이보다 더 짧은 경우가 많다.수면 부족은 단순 피로 차원의 문제를 넘어 건강 전반에 영향을 미친다. 수면은 뇌가 휴식을 취하고 정상 상태로 돌아오는 시간으로, 인체 기능 유지에 필수적이다. 뇌를 비롯한 장기의 회복을 도울 뿐 아니라 면역 기능을 유지하는 데 관여한다. 하루 동안 얻은 정보가 장기 기억으로 저장되는 과정 역시 수면 중에 이뤄진다. 이러한 이유로 수면이 부족하면 건강 문제가 발생할 위험이 크다. 대표적인 예가 심혈관질환이다. 잠을 제대로 자지 못하면 교감신경이 민감해지면서 혈관이 수축해 심근경색이나 뇌졸중 등의 심혈관계 질환 발생 위험이 증가한다.정신 건강에도 해롭다. 미국 몬태나주립대 연구팀은 50년간 5715명이 참여한 수면 관련 연구 자료 154건을 검토한 결과, 늦은 시간까지 못 자거나, 너무 적게 자는 사람, 수면 중 자주 깨는 사람에게 일상 중 긍정적인 감정이 줄고 부정적인 감정이 증가한다는 사실을 확인할 수 있었다. 이에 평소 적정 수면 시간을 지키려 노력해야 한다. 아동(6~13세)의 경우 9~11시간이, 청소년(14~17세)과 청년(18~25세)은 각각 8~10시간이 권장된다. 성인(26~64세)과 노인(65세 이상)은 모두 7~8시간이 적절하다.한편, 평소 잠에 들기 어려운 사람은 일정한 시간에 자려고 노력해 보자. 매일 일정한 시간에 잠에 드는 습관을 들이면 숙면에 도움이 된다. 서울대 연구팀이 규칙적인 수면 습관과 수면의 질 사이의 관계를 규명하는 연구를 진행한 결과, 규칙적인 수면 시간이 수면의 질을 약 20% 향상시키는 것으로 나타났다.