일정한 시간에 자고 일어나기
일정한 시간에 자고 일어나기
낮에는 활동하고 밤에는 휴식하기
낮에는 활동하고 밤에는 휴식하기
카페인·알코올·니코틴 줄이기
카페인·알코올·니코틴 줄이기
잠들기 전 과도한 음식·수분 섭취 피하기
잠들기 전 과도한 음식·수분 섭취 피하기
스마트폰과 전자기기 사용 줄이기
스마트폰과 전자기기 사용 줄이기
편안한 침실 환경 만들기
편안한 침실 환경 만들기
잠이 오지 않으면 잠자리에서 벗어나기
잠이 오지 않으면 잠자리에서 벗어나기