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[데일리안 = 이정희 기자] 수요일인 오늘 날씨는 전국에 비가 내린다.
기상청은 "새벽부터 경기남부와 충청권, 전라권, 경상서부, 제주도에 비가 시작돼 오전부터 오후 사이 전국 대부분 지역에 비(경기북동부와 강원내륙·산지 비 또는 눈)가 내리겠다"며 "남해안과 제주도는 밤까지 이어지는 곳이 있겠다"고 17일 예보했다.
늦은 새벽에는 서울·인천·경기북부에 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다.
예상 적설량은 강원 높은 산지(해발고도 1000m 이상) 1~5㎝다.
예상 강수량은 ▲서울·인천.경기 5~10㎜ ▲강원도 5~10㎜ ▲대전·세종·충남, 충북 5~10㎜ ▲전남남부 10~30㎜ ▲광주·전남북부, 전북 5~20㎜ ▲부산·경남남해안 10~30㎜ ▲울산·경남내륙 5~20㎜ ▲대구·경북 5~10㎜ ▲울릉도·독도 5㎜ 미만 ▲제주도 10~50㎜(많은 곳 산지 70㎜ 이상) 등이다.
하늘은 서해남부해상에서 동쪽으로 이동하는 저기압의 영향을 받아 전국이 대체로 흐리겠다.
아침 최저기온은 1~10도, 낮 최고기온은 9~14도를 오르내리며 평년(아침 최저 -2~6도, 낮 최고 11~15도)과 비슷하거나 조금 낮겠다.
주요 지역 아침 기온은 서울 6도, 인천 5도, 수원 4도, 춘천 16도, 강릉 7도, 청주 6도, 대전 5도, 전주 17도, 광주 18도, 대구 6도, 부산 10도, 제주 11도다.
낮 기온은 서울 11도, 인천 9도, 수원 10도, 춘천 2도, 강릉 12도, 청주 10도, 대전 10도, 전주 7도, 광주 7도, 대구 12도, 부산 14도, 제주 16도다.
미세먼지는 전날 잔류한 미세먼지와 국내 발생 미세먼지가 대기 정체로 축적돼 수도권·강원영서·충청권은 '나쁨' 수준을 보이겠다. 호남권·대구·경북은 오전까지 '나쁨' 수준, 그 밖의 권역은 '보통' 수준이 예상된다.
한편 날이 흐리거나 비가 오면 우울감을 호소하는 이들이 있다. 이는 일조량이 줄어들면서 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들고 멜라토닌이 늘어나 기분이 저하되고 수면과다 등으로 인해 기분이 저조해지기 때문이다. 이러한 우울감을 해소하기 위해선 여러 가지 방법을 실행해볼 수 있다.
먼저 음식이다. 세로토닌의 재료가 되는 ‘트립토판’ 성분이 들어있는 음식을 먹는 것이다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 참깨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오, 캐슈넛 등의 다양한 견과류와 치즈, 소고기, 시금치, 참치 등이 있다.
음식 섭취 외에도 일부러 움직이며 운동하는 것도 우울감 완화에 도움이 된다. 비가 심하게 내리는 게 아니라면 우산을 들고 산책하고 실내에서도 환기를 통해 공기를 바꾸는 게 좋다. 또 실내 조명을 밝게 바꾸는 것도 기분 전환에 도움이 될 수 있다.